РЕКЛАМА ⋮
✖
ИП Бондарев А. М.
ИНН: 245013112150
erid: 2Vfnxxk9p97
РЕКЛАМА ⋮
✖
МБУ "СПОРТИВНЫЙ КОМПЛЕКС"
ИНН: 2453015400
erid: LdtCKDKrb
Как вы понимаете " Умный дом"
другие опросы
СТАТИСТИКА
Зарегистрировано - 38361
Создано галерей - 3034
Фотографий - 218364
Групп - 683
Объявлений - 4269
Опросов - 741
Фирм - 936
Веселых картинок - 16335
Записей в блогах - 2688
Друзей - 82052
НА САЙТЕ
Всего - 51
Пользователей - 20
Гостей - 31
|
|
| А с чего вы нначинаете утро? |
добавлена
Георгий
28 января 2010 в 10:28 |
Поделитесь вещами которые вы узнали о себе в процессе наблюдения, за собой своим телом.
Мое утро начинает с небольшой зарядки. Я ее взял из комплекса упражнений Брюса Ли. Все упражнения делаются лежа.
- Начинаем потягиваться - 2-3 потягивания, секунду или две удерживая напряжение (это очень приятное ощущение)
- Напрягаем мышцы живота (не стоит начинать сразу с сильного напряжения) - 5 раз 2-3 секунды удержания(это приводит в тонус)
- Напряжение мышц ног (статическое напряжение, ноги не нужно сгибать) - 10 раз 2-3 секунды удержания(Помогает ококнчательно проснуться)
- Упражнение "мостик" (думаю каждый знает как оно делается) - 5 выгибаний (помогает мышцам спины после сна)
- Подъем прямых ног, руки за головой (кому как удобно), запрокидывание за голову и секундное удержание - 10 подъемов (приводит в тонус мышщы преса и грудной клетки)
Такая коротенькая зарядка, но это только ее малая взятая для меня часть. К этому добавляются немного отжиманий и Утро началось!!! :)
Делитесь мудростями. |
|
| Просмотров: 395 | Средняя оценка: 3.6667 | Всего оценок: 6 | Ваша оценка: ? |
|
|
Георгий
Постоялец
Отсутствует с 20.10.2025 (16:01)
Комментарий:
добавлен: 17.04.2010 (14:35)
|
| Something else писал(а) |
Цитата: - "- Начинаем потягиваться - 2-3 потягивания, секунду или две удерживая напряжение (это очень приятное ощущение)" Недумаю что 2-3 подтягивания в секунду что то дадут, потому что ты так не подтянишься. И во вторых не думаю что с бодуна это будет приятным ощущением...
|
Твой бодун не дает тебе даже возможности правильно прочесть написанное. Много ли тебе осталось? |
solitude
Постоялец
Отсутствует с 25.09.2025 (21:45)
Комментарий:
добавлен: 30.01.2010 (23:35)
|
я его начинаю с недовольного лица в зеркале.
|
Крик Банши
Постоялец
Отсутствует с 24.05.2010 (14:43)
Комментарий:
добавлен: 29.01.2010 (18:11)
|
никогда не делаю зарядку...
мне бы встать ещё...  |
CaNnabis
Постоялец
Отсутствует с 27.12.2012 (01:45)
Комментарий:
добавлен: 29.01.2010 (16:33)
|
встаю еле как, умываюсь, пью кофе, одеваюсь, курю и го в школу :DDD
|
Аська
Постоялец
Отсутствует с 3.11.2010 (15:55)
Комментарий:
добавлен: 28.01.2010 (15:22)
изменен: 28.01.2010 (15:22)
|
моё утро начинаеться с ванной и кружки кофе
5 |
|
РЕКЛАМА ⋮
✖
ФЛ Логлоров Д. Ю.
ИНН: 245300792460
erid:
Обновления
Информационный партнер 
РЕКЛАМА ⋮
✖
МУП ТРК "ЗЕЛЕНОГОРСК"
ИНН: 2453003973
erid: LdtCKQTnm
|
ГОРОД
КОММЕРЦИЯ
ЛЮДИ
ЗНАКОМСТВА
РАЗВЛЕЧЕНИЯ
